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名人茶室
孩子同样需要宣泄情绪
时间：2012-04-03 04:27:48 作者：管理员
家长们可能会有这样的经历：某一天，你一向乖巧的女儿忽然和你硬碰硬地大吵了一架。你一定很生气，想要给她点颜色瞧瞧。或是你一向勤奋好学、成绩优秀的儿子突然有一天宣布他逃课一天，还打算跟老师抬杠，你一准火冒三丈，想要好好治治他。也可能你一向规规矩矩的孩子某一天把自己关在房里拼命摔东西，任你喊破喉咙也不开门，你肯定有一种想把门劈开进去揍他一顿的欲望。如果某一天你真的遇上了这样的事，请你不要大惊小怪，忍一忍，让他（她）痛痛快快地发泄一回，做一件他（她）认为惊天动地的事吧！
孩子慢慢长大了，心里想的东西越来越多，那种“给块糖就不哭”的日子已一去不复返。他们开始用心去感受世界，开始寻找自己的朋友，开始将心里的一个角落封闭起来只装入自己的小秘密，开始注意别人的眼光并想方设法引人注意。他们的心里充满幻想，跃跃欲试。今天看了一本武侠书就想去当大侠，明天看了一场电影又想去当海盗。尤其是那些一向乖巧听话的好学生，他们偶尔也会想做一回“坏孩子”过过瘾，想干什么就干什么，不用为了父母的高兴，也不必博得老师的表扬。或者，他们忽然觉得自己充满了矛盾和困惑，内心烦躁不安，想找个人大吵一架，或把自己关在屋里声嘶力竭地大喊大叫。这时，你最好的应对方法是保持沉默。如果你对孩子有足够的了解和信心，你何必在乎孩子偶尔的反常行为呢？相反，你应当为自己的孩子懂得采取这种并不太糟糕的发泄方式感到高兴。孩子的心理是脆弱的，压力使处在天真烂漫年龄段的他们有时会感到无所适从，如果他总把学习、生活或是人际交往中遇到的所有不愉快闷在心里，长此以往，难免有一天会做出什么不可收拾的事情，还可能造成心理障碍。
每个人都应当学会发泄情绪，尤其是孩子，他们心理承受能力差，也不会用大道理来开脱自己，要他们能很快调整心态，做到豁然开朗似乎有些苛求。最直接的方法就是将情绪发泄出来，这对他们的身心都有好处。尽管有时他们的方式有些过激，你也应该给予充分理解。你所需要做的不是阻止他们，更不是大发雷霆或使用暴力，而是让他们懂得发泄自己的情绪不能拿别人当出气筒，也不能失去理智，总要适可而止。当你的孩子情绪平复后，你会发现他比以前更懂事了，还会为自己的过激行为感到惭愧，并对你的宽容心存感激。这时，你再适时说教，他一定心悦诚服，岂不一举两得？
作为父母要有一双敏锐的眼睛，可以随时洞察孩子的情绪变化如同你了解晴天和阴雨。当发现他情绪低落或反常时，引导他们找一种好的发泄方式。你可以试着与孩子进行心与心的交流和疏导；你可以带孩子到野外登山或进行较激烈的体育活动，让他的情绪得以释放；你可以兑现一件他久为期盼的承诺以满足他此时不平衡的心理；或是你主动离家一天，让他邀好友们来开个聚会，任凭他们扯着变调的嗓子唱卡拉OK，或疯狂地扭一扭迪斯科……你会发现他并不会滥用你给他的自由，相反，你的理解拉近了你和孩子之间的距离，你们彼此相处会更和睦、更愉快。
怎样帮助孩子应付考试压力和焦虑？
考试是许多孩子都紧张的事。尤其是初三、高三的学生，虽然离中考和高考还有半年多的时间，但是，许多孩子已经表现出烦躁不安、上课注意力无法集中、胡思乱想、记忆力减退、没精打采、对学习失去兴趣、睡眠质量下降、多食或少食等。怎样帮助孩子消除紧张和焦虑的情绪呢？
首先，要培养孩子的自信心： １ 、老师家长要多表扬和鼓励； ２ 、鼓励孩子把自己的想法付诸实践，并能从中获得满足； ３ 、培养独立性和动手能力； ４ 、有大目标同时还有小目标，每有小的进步都能自我激励。可以让孩子拿出一张纸，中间画一条竖线，左边列出优点，右边列出缺点，每天多看看优点。挤出饭后、睡前和学习疲劳时的时间，参与家务劳动和体育锻炼。自己做学习计划，每天按计划完成，已经完成的事情不再怀疑。
其次，有些孩子眼高手低，一心要上重点校，但是学习拖拖拉拉，有时还忍不住要看电视、玩电脑、听歌曲。其实正确的做法应该是制定一个客观的目标，而在行动上用高标准要求自己。平时写作业也应该像考试一样按时间完成，不要听音乐、看电视、吃东西等，也不要一个问题想半天，平时紧张，考试时就放松了。另外，平时要大量做题，考试时一看那些题的类型都见过，自然就不紧张。要提高学习效率，并不是学习时间越长越好。一个成年人一次注意力集中的时间是 ５０ 分钟，所以不要连续学习好几个小时，造成用脑过度，神经衰弱，应该是学习 ４５至５０ 分钟，休息 １０至１５ 分钟，大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动或体育锻炼。
紧张是一种条件反射，会出现血压升高，心跳加快、手心出汗、四肢发麻、大脑一片空白，甚至要恶心呕吐等，许多人在紧张的时候，拼命控制自己，但越控制却越紧张，应该在紧张的时候做深呼吸，然后不控制紧张的情绪，顺其自然，为所当为。
孩子慢慢长大了，心里想的东西越来越多，那种“给块糖就不哭”的日子已一去不复返。他们开始用心去感受世界，开始寻找自己的朋友，开始将心里的一个角落封闭起来只装入自己的小秘密，开始注意别人的眼光并想方设法引人注意。他们的心里充满幻想，跃跃欲试。今天看了一本武侠书就想去当大侠，明天看了一场电影又想去当海盗。尤其是那些一向乖巧听话的好学生，他们偶尔也会想做一回“坏孩子”过过瘾，想干什么就干什么，不用为了父母的高兴，也不必博得老师的表扬。或者，他们忽然觉得自己充满了矛盾和困惑，内心烦躁不安，想找个人大吵一架，或把自己关在屋里声嘶力竭地大喊大叫。这时，你最好的应对方法是保持沉默。如果你对孩子有足够的了解和信心，你何必在乎孩子偶尔的反常行为呢？相反，你应当为自己的孩子懂得采取这种并不太糟糕的发泄方式感到高兴。孩子的心理是脆弱的，压力使处在天真烂漫年龄段的他们有时会感到无所适从，如果他总把学习、生活或是人际交往中遇到的所有不愉快闷在心里，长此以往，难免有一天会做出什么不可收拾的事情，还可能造成心理障碍。
每个人都应当学会发泄情绪，尤其是孩子，他们心理承受能力差，也不会用大道理来开脱自己，要他们能很快调整心态，做到豁然开朗似乎有些苛求。最直接的方法就是将情绪发泄出来，这对他们的身心都有好处。尽管有时他们的方式有些过激，你也应该给予充分理解。你所需要做的不是阻止他们，更不是大发雷霆或使用暴力，而是让他们懂得发泄自己的情绪不能拿别人当出气筒，也不能失去理智，总要适可而止。当你的孩子情绪平复后，你会发现他比以前更懂事了，还会为自己的过激行为感到惭愧，并对你的宽容心存感激。这时，你再适时说教，他一定心悦诚服，岂不一举两得？
作为父母要有一双敏锐的眼睛，可以随时洞察孩子的情绪变化如同你了解晴天和阴雨。当发现他情绪低落或反常时，引导他们找一种好的发泄方式。你可以试着与孩子进行心与心的交流和疏导；你可以带孩子到野外登山或进行较激烈的体育活动，让他的情绪得以释放；你可以兑现一件他久为期盼的承诺以满足他此时不平衡的心理；或是你主动离家一天，让他邀好友们来开个聚会，任凭他们扯着变调的嗓子唱卡拉OK，或疯狂地扭一扭迪斯科……你会发现他并不会滥用你给他的自由，相反，你的理解拉近了你和孩子之间的距离，你们彼此相处会更和睦、更愉快。
怎样帮助孩子应付考试压力和焦虑？
考试是许多孩子都紧张的事。尤其是初三、高三的学生，虽然离中考和高考还有半年多的时间，但是，许多孩子已经表现出烦躁不安、上课注意力无法集中、胡思乱想、记忆力减退、没精打采、对学习失去兴趣、睡眠质量下降、多食或少食等。怎样帮助孩子消除紧张和焦虑的情绪呢？
首先，要培养孩子的自信心： １ 、老师家长要多表扬和鼓励； ２ 、鼓励孩子把自己的想法付诸实践，并能从中获得满足； ３ 、培养独立性和动手能力； ４ 、有大目标同时还有小目标，每有小的进步都能自我激励。可以让孩子拿出一张纸，中间画一条竖线，左边列出优点，右边列出缺点，每天多看看优点。挤出饭后、睡前和学习疲劳时的时间，参与家务劳动和体育锻炼。自己做学习计划，每天按计划完成，已经完成的事情不再怀疑。
其次，有些孩子眼高手低，一心要上重点校，但是学习拖拖拉拉，有时还忍不住要看电视、玩电脑、听歌曲。其实正确的做法应该是制定一个客观的目标，而在行动上用高标准要求自己。平时写作业也应该像考试一样按时间完成，不要听音乐、看电视、吃东西等，也不要一个问题想半天，平时紧张，考试时就放松了。另外，平时要大量做题，考试时一看那些题的类型都见过，自然就不紧张。要提高学习效率，并不是学习时间越长越好。一个成年人一次注意力集中的时间是 ５０ 分钟，所以不要连续学习好几个小时，造成用脑过度，神经衰弱，应该是学习 ４５至５０ 分钟，休息 １０至１５ 分钟，大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动或体育锻炼。
紧张是一种条件反射，会出现血压升高，心跳加快、手心出汗、四肢发麻、大脑一片空白，甚至要恶心呕吐等，许多人在紧张的时候，拼命控制自己，但越控制却越紧张，应该在紧张的时候做深呼吸，然后不控制紧张的情绪，顺其自然，为所当为。
